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设计师的职业保健 | |
作者:邓嵘(网名drkiller) 准备知识:无 学习难度:初级 声明:教程及资源的图文版权为邓嵘个人所有,在此仅为学习交流所用,任何单位和个人未经许可不得以此内容用作商业行为,可以转载但请于醒目处注明:“本文来自《职业之道》,作者:邓嵘(网名drkiller)”,谢谢合作! 业内有个说法:女设计师在 30岁前必须转业。这句话虽然过于偏激,但也反应出设计师的工作强度是很大的:工作时间长,工作动作单一,注意力长时间集中,眼力消耗大,(年纪大了)身体不好,的确很难坚持——所以拥有健康而充满活力的身体是做设计师的必要本钱,对身体的保健当然就非常重要了。 设计师的工作有几个特点:用眼过度,常低头,再有就是几乎不(需要)运动,所以眼科疾病、颈锥病、关节疾病以及局部肥胖是设计师的主要职业病,有针对性的保健方法如下: >保持充足睡眠 (尽可能)保持充足睡眠,少熬夜,如果加班到深夜多利用工作间隙抓紧时间做短暂休息,最好补充适量富含能量、易消化的食物,同时尽可能减少烟酒; >多吃富含维生素A的食物 平时多吃富含维生素 A的食物,首选鲜牛奶和动物肝脏,怕胖的话脱脂奶、鱼都不错,多喝枸杞茶(开水泡宁夏枸杞),这些对保持一双明亮有神的眼睛非常有效; >间歇性使用电脑 间歇性使用电脑,例如每工作两小时看看室外远处(想想设计什么的)或者进行其他较少使用眼力的工作,十分钟后再继续,工作休息时间(如午休时间)多在户外活动,多散步,让眼睛有充分的休息时间,需注意的是趴在桌上休息很容易得颈锥病,尽可能的仰卧休息; >多做保健操 多做眼保健操——别怕同事笑,眼睛更重要,同时多做一些活动颈、肩、腰部关节的运动,多仰头以放松颈部; >多用温水洗脸 多用温水洗脸或用湿毛巾擦脸,可减少显示器对脸部的刺激(显示器会让面部带电荷,从而容易吸附大量尘埃,这种现象在干燥的季节或北方地区尤其突出); >准备滋润明目型眼药水 在工作地点准备滋润明目型眼药水,感觉眼干时使用,(如果不介意的话,其实自然流泪对眼睛非常好),不宜长时间戴隐形眼镜工作,需要注意的是戴隐形眼镜熬夜工作对眼睛伤害很大; >多运动 最后也是最有效的方法:多参加体育运动!不会有关节病,不会肥胖,强健的身体还能保持一双好眼睛,推荐慢跑、爬楼和健身(方便开展),另外适度的游泳对颈锥疾、关节病有很好的辅助治疗作用; 注:以上经验都是作者结合自己和同事的切身体会总结的,作者工作 7 年来,日平均用电脑约 10 小时(用电脑约 25000 小时,想想都可怕),目前视力 5.1 ,身体健康,还有革命的本钱。 ;> 注:相关更多职业学习方法请参阅《职业之道》一书。
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